毎日の朝晩は本当に冷えますね
そんな朝
皆さんはどの様に起きていますか
殆どの方は何も考えずに腹筋を使い起き上がっていることと思います。
これが腰痛になる簡単なコツです！
時には
朝一の腰痛を起こしたり
時にはぎっくり腰やギックリ背中まで起こします。
そうなると仕事や家事にも支障きたし
痛いし動けないしで大変な事になりますね
そこで、この腰痛や背中の痛みを起こさない様にするコツは
まず
布団から起き上がる前に布団の中で体を揺るがして下さい
次に交互に足のかかとを伸ばしたり、爪先を伸ばしたりします。
その後に膝を立てて左右に倒し、倒しづらい方か痛みの出る方を見つけたら
見つけた方向からゆっくりと息を吐きながら膝の行きやすい方、或いは痛くない方へ膝を倒していきます。
其を３回ゆっくりと繰り返してから、横向きになってから起き上がる事で
朝の腰痛や体のこわばりが解消され
尚且つ
安全に日常がスタート出来ます！
是非
此からの大事な人生の為にも毎日を快適に過ごして下さいね🍀